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            有时,腿太直也是一种“病”:膝过伸的影响与恢复办法

            admin 2019-09-06 284人围观 ,发现0个评论

            想知道更多的恢复常识,请点击右上角,重视“Mae子木

            咱们许多女性朋友都倾向于寻求一双垂直的腿。

            因为垂直的腿能够让咱们看起来更高、更瘦、更美。

            可是你们有没有想过,有时候腿太直也是一种“病”,一个“问题”?

            下面咱们来看两幅图,一幅是腿过度伸直,别的一幅是正常伸直的腿状况。

            当腿处于过度伸直的状况时,咱们会发现,身体的重心会倾向在膝盖的前面。

            这会带来什么影响呢?

            榜首,添加膝关节的压力。

            身体重心倾向在膝盖前面,也便是会让咱们坐落膝盖前面的髌骨遭到过多的压力。

            一起,为了坚持膝关节的安稳,削减膝关节的过度活动。有时,腿太直也是一种“病”:膝过伸的影响与恢复办法

            这儿会有许多的压力,被施加到一个或多个膝关节重要韧带中,如内侧副韧带,外侧副韧带,前十字韧带,后十字韧带。

            第二,影响附近关节

            膝关节处于过伸的方位,还会影响到咱们的附近关节,例如踝关节。

            为了坚持身体的平衡,咱们踝关节的背屈视点会削减,一起有或许呈现骨盆过度前倾。这些将会有或许影响到咱们的步行状况。

            那么面临膝关节过伸的问题,咱们有什么能够做到的呢?

            通常状况下,能够依托保存医治缓解,如药物、维护性辅具、运动。

            1. 假如你的膝关节过伸还伴随着细微的肿胀,能够恰当运用冰敷,或许在主治医生的主张下服用一些抗炎药物。
            2. 平常假如要进行一些剧烈的运动,例如跑步,打篮球等,能够戴上护膝,更好地维护与安稳膝关节。
            3. 在运动方面,咱们能够进行大腿前侧股四头肌的拉伸运动。以及大腿后侧腘绳肌的强化运动与一些膝关节安稳运动。

            股四头肌拉伸运动

            原因:

            股四头肌的首要效果之一在于伸直膝盖。

            假如股四头肌过于严重了,会让咱们的膝盖更简单被牵拉伸直。

            因此,咱们能够经过拉伸运动,放松严重的肌肉。

            动作关有时,腿太直也是一种“病”:膝过伸的影响与恢复办法键:

            1. 站立有时,腿太直也是一种“病”:膝过伸的影响与恢复办法位,手拉着脚背向后屈膝;
            2. 直到大腿前侧有拉伸感,坚持10秒;
            3. 假如运动过程中不适,需暂时中止运动,可改为办法或泡沫轴放松腿部。

            腘绳肌强化运动

            原因:

            腘绳肌的效果首要是在于屈膝,让膝盖委曲。

            假如它的力气显着比股四头肌弱,那咱们的膝盖会很简单被股四头肌拉直,也便是呈现上述所说的过度伸直的状况。

            因此,咱们需求恰当强化腘绳肌。

            动作关键:

            1. 可用弹力带绑定两边脚踝;
            2. 坚持身体安稳,一腿向上屈膝;
            3. 一般会在大腿后侧感到发力缩短感;
            4. 若呈现不适,可不必弹力带,或许暂时中止该动作。

            膝关节安稳运动

            原因:为了进一步添加膝关节的安稳性,尤其是动态运动中的安稳性,咱们能够特别参加一些添加膝关节安稳的运动,例如闭上眼睛单腿站立。或许睁开眼睛在不太平稳的平面上站立,单腿下蹲。

            总结

            1. 腿太直,有或许南通通州天气是膝关节过伸导致的,而这些膝关节过伸会更简单带来一些膝关节的损害,如韧带扭伤,形成欠好的结果。
            2. 可是假如你呈现膝关节过伸也不要过于忧虑,因为咱们仍是能够经过许多办法去把膝关节过伸的问题渐渐改进的,例如一些运动的办法。
            3. 别的,需求留意,因为每个人的状况不一样,假如运动过程中或运动后有不适,可调整或暂时中止运动。或许寻求专业恢复医治师的协助。

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