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            《美国心脏协会杂志》:常吃核桃有助降血压

            admin 2019-08-10 278人围观 ,发现0个评论

            提起核桃,很多人榜首反应是 补养佳品。历代医书对核桃的保健作用也极为推重,《本草纲目》云,核桃有黑发,固精,治燥,调血之功。其实,吃核桃还能《美国心脏协会杂志》:常吃核桃有助降血压够《美国心脏协会杂志》:常吃核桃有助降血压维护血《美国心脏协会杂志》:常吃核桃有助降血压管。最近,一项宣布在《美国心脏协会杂志》上的研讨显现,吃核桃有助于降血压,下降患心血管疾病的危险。 核桃...

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            提起核桃,很多人榜首反应是“ 补养佳品”。历代医书对核桃的保健作用也极为推重,《本草纲目》云,核桃有“黑发,固精,治燥,调血之功”。其实,吃核桃还能够维护血管。最近,一项宣布在《美国心脏协会杂志》上的研讨显现,吃核桃有助于降血压,下降患心血管疾病的危险。

            核桃中富含的-亚麻酸

            美国宾夕法尼亚大学的科学家招募了45 名30~65 岁的超重或肥壮志愿者参与实验。实验开端前两周,一切人的饮食都换成相同的:依照美国人日常饮食吃,从饱满脂肪中摄入12%卡路里。这是为了保证一切参与者在参与实验时状况共同。

            《美国心脏协会杂志》:常吃核桃有助降血压

            科学家随机将这些人分红3 组,接下来6 周都依照科学家拟定的食谱吃饭,然后再换食谱。3 种食谱脂肪酸含量都很低,但吃的核桃数有多有少,即操控其-亚麻酸摄入量。由于核桃中富含-亚麻酸,是一种植物基欧米伽-3 脂肪酸。

            每一阶段研讨小组都会评价参与者患心血管疾病的危险。从这些数据看,研讨人员发现各组参与者心脏健康状况都有所加强,这标明削减饱满脂肪摄入有利于心血管。此外,研讨人员还发现食谱中吃核桃最多的参与者自动脉压更低。自动脉压是指血液流向心脏时的压力,科学家以为这是判定心血管健康的首要标志。

            宾夕法尼亚州立大学首席研讨作者克里斯埃瑟顿教授解说说,当参与者吃下整个核桃时,比他们食用类似于核桃自身的脂肪酸的饮食更有好处。关于有心血管疾病危险的人,克里斯埃瑟顿教授主张:“ 不要把高脂肪的红肉或全脂乳制品作为零食,应考虑脱脂牛奶和核桃。”

            吃核桃可让晚年人的血压降4mmHg左右《美国心脏协会杂志》:常吃核桃有助降血压

            跟着社会老龄化加快和肥壮的日趋盛行,导致了各种代谢妨碍疾病的增多,进一步加大了晚年人群的心血管疾病担负。2019 年5 月,西班牙和美国学者宣布在《高血压杂志》上的一项研讨标明,晚年人吃核桃有助下降血压。

            研讨人员在参与WAHA(核桃和健康变老)研讨的自在日子晚年人中评价了摄入核桃两年对诊室血压和24 小时动态血压的效应。WAHA 研讨是一项评价核桃能量占比15%(3~4 个)对年纪相关疾病影响的随机实验。

            依据预先设定昆山财政局会计之窗的剖析,研讨者纳入了305 名参与者,其间236 人(75%)完成了研讨(女人65%,均匀年纪69岁,60%患轻度高血压)。参与者对核桃的耐受性杰出,依从率>98%。成果显现,坚持吃两年核桃,可使诊室收缩压均匀下降4.6mmHg,诊室舒张压及24 小时动态血压也有下降趋势。

            研讨期间,与对照组比较,核桃组者上调抗高血压药物剂量的需求较少,整体血压操控更好。因而,摄入核桃可下降晚年人的收缩压,特别合适轻度高血压者。(范宏博 收拾)

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